老年人锻炼需注意哪些问题

因为老年人特殊的身体原因，老年人锻炼需要更小心谨慎，否则不仅不能给老年人带来强身健体的效果还可能会让老年人感到疲惫，身体承受的压力大，那么，老年人锻炼需注意哪些问题呢？下面将给老年人几点建议。

老年人锻炼需注意哪些问题

1、老年人锻炼需注意哪些问题？老年人在锻炼前需要做一个全面体格检查，通过检查了解自己健康状况。许多例子说明，老年人锻炼时发生心血管意外的不少人是在旧有病变的基础上引起的。不但要了解心血管系统功能，而且要了解呼吸系统，肌肉、骨骼运动系统的功能。

2、参加运动期间，也应定期做医学检查和随访。患有慢性病且病情不稳定的情况下，应与医生一起制定运动处方。

3、老年人应学会掌握运动过度的症状，如运动中发现有胸痛、胸闷、头晕、恶心，甚至呼吸困难等症状时应立即停止运动。运动中，体位不宜变换太快，以免发生体位性低血压。

4、锻炼期间要遵循正常的生活制度如保证充足的睡眠。夏季最好在早晨或傍晚，以避免中暑等。运动后勿大量饮水、洗热水澡。饭后至少间隔l小时进行锻炼等。

5、患有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳高和跑步等。另外，爬山虽然不是太激烈的运动，但是上下山会加重关节负荷，导致关节疼痛和肿胀，损伤关节功能。即使是身体健康的老年人也不提倡将爬山、爬楼梯作为运动锻炼的方法。

6、对体质较弱和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理活动的时间。

7、老年人在服用某些药物时，应注意药物对运动反应的影响。如美托洛尔和阿替洛尔等，会抑制运动中心率的增加。

8、老年人锻炼后不可过早进食也不可过急洗澡，需要等心跳和体温平复下来。

退休后经常锻炼的老年人在锻炼的时候如果能注意到更多的细节和问题相信会有更多的老年人能够通过锻炼让自己的身体变得更好。相信大家对老年人锻炼需注意哪些问题都有了一定得了解，希望老年人以后能够在锻炼中获得更多的好处。

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